trening silowy

[...] - ale paradoksalnie może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy - cokolwiek). Przeszkód może być 2-4 - wg [...]

tak moim zdaniem areoby trening siłowy i dieta i za pół roku będzie ddduużżżoooo lepiej POZDRO :)

a jak wygląda Twój Trening Siłowy Pozatym: wiek, waga, wzrost, staż, dieta

[...] sobą, na którym prócz lekiego biegania, łażenia po górach, brzuchów, grania w piłkarzyki i tego co mi do głowy przyszło, generalnie się obijałam - ale należało mi się powoli zaczynam ćwiczyć poważniej, dziś pierwszy trening siłowy, w sierpniu treningi normalnie na sekcji się zaczynają i jeszcze jakiś obozik tygodniowy ma być, więc nie jest źle

to się chyba na siłowni obijasz, jak jeszcze masz siły na te Twoje "ćwiczonka" Jeżeli wykonasz dobry trening siłowy IMO to Twoje wyżej zbędne

[...] szału, tzn. doszłam do swojego magicznego punktu i tyle, dalej jakaś zacinka jest i waga stoi. Ale to nic. Ostatnie trzy dni były u mnie baaardzo pracowite. Nie byłam na treningu siłowym, ale za to aerobów miałam aż za dużo. Dieta trzymana, wróciłam do węgli rano i w okolicach treningu aero. Trening siłowy dopiero w przyszłym tygodniu. Natłok [...]

dieta z bilansem ujemnym, trening silowy, aeroby po i w nietreningowe HIIT (przynajmniej ja tak robilem )

[...] siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom hyperdrive 3.0 90 kaps - do pobudzenia na treningach i spalenia troche fatu białko WPC ostrowia 1,8kg - według braków w diecie moze Biogenix Carb BX - jesli bedzie kasa, a jesli nie to banany po treningu.... GDYBY [...]

[...] robił kiedykolwiek podrzut ten wie, że to mordercze ćwiczenie (kto nie robił niech spróbuje). Jakiś czas temu zrobiłem jakoś 10 x swoją wagę ciała w podrzucie - cała reszta treningu to szkoda gadać - zryło mnie to doszczętnie MARTWY CIĄG- moc jest, co ciekawe ostatnim razem przy maksach brakowało trochę siły chwytu, dzisiaj nawet 220 kg [...]

Tak jak Searme- ciezko oceniac nie widzac Twojej techniki. Ja od siebie polecam trening na worku, tarczach i nie zaniedbywanie nog przy treningu silowy. Generalnie tzeba caly czas te giry tyrac, zeby byly efekty. Widze po sobie z jaka sila i technika kopie po powrocie do muay thai po prawie dwoch latach.

Ja normalnie mam treningi w klubie, do tego dojdzie trening silowy i bieganie. Generalnie chce robic szczyt formy.

trening na masę w Twoim przypadku jest bez sensu... Ja postawił bym na skupienie się na akrobatyce i diecie Jeśli już osiągniesz wysoki poziom gibkości i techniki akrobatycznej a dalej bedziesz niezadowolony ze swojego ciała wtedy ewentualnie można wspomóc się typowo siłowymi ćiwczeniami na żelastwie... Tylko po co ... trening akrobatyczny jest [...]

Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Upierał bym się jednak, że mimo wszystko ma przeciwko, ponieważ jeżeli skatujemy kolejna partie [...]

[...] nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic [...]

[...] jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic [...]

Cykle czasowe człowieka, czyli chronopsychologia a treningi Pod nazwą Chronopsychologi kryję się bardzo młoda dziedzina naukowa, której podstawowy zakres zainteresowań można scharakteryzować jako poszukiwanie prawidłowości i przejawów istnienia u człowieka cyklicznie powtarzających się zmian w procesach psychicznych i psychofizjologicznych. [...]

Teraz popatrzyłem na profil Ferenca ma 14 lat,ćwiczy w domu sztangietką ej dzieciak,dzieciak Ty chcesz się wypowiadać na temat ćwiczenia mięśni brzucha na siłowni i dajesz komuś rady? Ja robię trening siłowy w poniedziałki,środy i piątki.Brzuch robię we wtorki,czwartki i soboty,a po ćwiczeniu mięśni brzucha godzina na bieżni.

omega3 jest kwasem tluszczowym, ktory ma dzialanie anty kataboliczne. Przyjmowanie ich przez osoby na redukcji (przy okazji majace na celu glownie spadek poziomu tkanki tluszczowej) mija sie z celem. To samo tyczy sie tlustych ryb i tranu, bo ten tluszcz to tez omega3 glownie. Tak panie ekspercie. Trening siłowy również jest na redukcji bez [...]

[...] zgadzam. Przy nadwyżce kalorii mięśnie mogą ulegać rozpadowi jeżeli nie są używane. Lepszym antykatabolikiem wydaje mi się używanie mięśni. Nadwyżka jest antykatabolikiem, trening siłowy również a po za tym dodatkowo stymuluje działanie anaboliczne. Co do szybkości wchłaniania kazeiny to rozumiem, że z odżywki szybciej zostanie strawiona i [...]

No ten areboy to wlasnie jade rowerkiem 35 miut i mam tam 13scie etapów jazdy. Tylko o jakiej poze jezdzic ? tak jak i trening silowy? No tylko ze ja diety nie odmierzam tego wszystkiego np 100gr pieri z kury ja jem całą jak kupie :P itp...